대추의 효능과 대추차, 대추즙 비교

안녕하세요~ 디얼유리 입니다!

대추는 건강에 좋은 대표적인 전통 식품으로 알려져 있습니다. 

대추는 면역력 강화, 피로 회복, 불면증 개선 등 다양한 효능이 있지만,

대추차와 대추즙의 대표적인 효능과 흡수율은 조금씩 차이가 있답니다. 

그럼 대추는 어떤 효능들이 있는지, 대추차와 대추즙은 어떤 차이가 있는지 살펴볼까요?

 

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혈압 조절 효과가 있는 대추

대추는 혈압을 조절하는데 도움을 주는 칼륨과 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 

칼륨 함량이 높아 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 역할을 하고, 

폴리페놀 성분은 혈관을 확장시키고 염증을 줄여주는 역할을 해서 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 

사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압 안정에도 도움을 주고 있습니다. 

 

대추는 과일 중에서도 칼륨 함량이 높은 편으로 짠 음식을 자주 섭취하는 분들에게 유익합니다. 

생대추를 하루 3~5개 정도 신선한 상태로 꾸준히 섭취하면 영양소 그대로 흡수가 가능해서 좋습니다.

따뜻한 물에 우려낸 대추차를 마시면 혈액 순환이 원활해져 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 

대추즙은 진하고 흡수율이 좋아서 간편하게 혈압을 안정적으로 조절할 수 있습니다. 

 

대추의 숙면 효과

대추는 스트레스 완화와 불면증을 개선하는데 도움이 됩니다. 

대추는 신경을 안정시키고 숙면을 유도하는 효과가 있어서 천연 수면 보조제로도 활용되기도 합니다. 

대추의 사포닌 성분은 신경계를 안정시켜 긴장을 완화하고, 

마그네슘이 함유되어 있어서 근육 이완 및 수면의 질을 개선하는데 도움을 줍니다. 

대추의 GABA 성분은 스트레스를 줄여주고 신경계를 안정화하는 효과가 있습니다. 

 

불면증 개선을 위해 자기 전 따뜻한 대추차를 마시며 긴장 완화와 편안한 수면을 유도할 수 있습니다.

대추를 우유에 넣어 끓인 대추 우유를 먹으면 멜라토닌 분비를 촉진해 숙면에 도움이 됩니다. 

자기 전 2~3개 정도의 대추를 섭취해주면 신경을 진정시키고 숙면을 돕는 효과가 있습니다.

 

스트레스가 많아 불면증을 겪거나, 수험생이나 피로가 누적된 사람, 

교대근무나 야근으로 인해 수면 패턴이 불규칙한 사람들에게 대추가 수면 질 향상에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

대추의  피부 미용 효과 

대추는 노화를 방지하고 피부 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 

 

대추는 항산화 성분이 풍부해 활성산소를 제거하고 피부 노화를 방지해 줍니다. 

플라보노이드 성분은 주름 개선과 탄력 증가에 도움이 됩니다. 

비타민C가 멜라닌 생성을 억제해 피부를 밝게 유지하는데 도움을 주고 기미와 잡티 예방에 효과적입니다.

또한, 콜라겐 합성을 촉진하는데 도움을 줍니다. 

베타카로틴은 피부 항산화 작용을 촉진하여 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 

 

피부 미용을 위해 대추를 우유나 요거트와 함께 갈아 대추 스무디를 만들어 먹어도 좋고, 

대추를 꿀에 재워두었다가 따뜻한 물에 타 마실 수 있는 대추 꿀청으로 활용해도 좋습니다. 

가장 기본인 대추차를 매일 아침 꾸준히 마셔주는 것도 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 

 

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대추차와 대추즙 차이

구분	대추차	대추즙
제조 과정	대추를 끓여 우려낸 차	대추를 착즙하여 농축한 액상 형태
주요 효능	신경 안정, 혈액순환 촉진, 감기 예방	면역력 강화, 피로 회복, 피부 건강
흡수율	다소 낮음 (섬유질 함유)	높음 (즙 형태로 빠르게 흡수)
섭취법	따뜻하게 마시며 천천히 섭취	한 번에 간편하게 섭취
추천 대상	숙면이 필요하거나 감기 예방을 원하는 사람	간편하게 대추 영양소를 섭취하고 싶은 사람

 

 

대추차는 대추를 끓여 우려낸 건강차로 감기 예방과 신경 안정 효과가 뛰어나고, 

몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 원할하게 해주는 효과가 있습니다. 

따뜻하게 천천히 섭취하는 차는 환절기 감기 예방이 필요할 때 먹으면 좋고

섬유질이 함유되어 흡수율은 다소 낮지만, 위장이 예민하고 소화 기능 개선이 필요한 사람이 섭취하면 좋습니다. 

또한, 따뜻하게 섭취하며 신경 안정에 도움이 되므로 스트레스가 많거나 불면증을 겪는 분들이라면 대추차로 섭취하면

숙면에도 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

반면, 대추즙은 대추를 착즙해 영양소를 능축해 간편하게 많은 영양소를 섭취할 수 있는 것이 큰 장점입니다. 

그래서 대추차 보다 흡수율이 높아 면역력 강화와 피로회복, 피부 건강 개선 등

바쁜 생활속에서 간편하게 건강을 챙기고 싶은 분들에게 좋고

수험생, 직장인, 피부 건강을 개선하고 싶은 분들이 빠르게 섭취하기 좋습니다. 

 

 

 

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혈압 조절과 피부미용, 신경 안정 등 다양한 효과가 있는 대추에 대해 알아보았습니다. 
숙면과 신경 안정이 필요하다면 대추차를, 
빠른흡수와 간편한 건강 관리가 필요하다면 대추즙을 먹으면 좋겠습니다. 
오늘부터 대추차와 대추즙으로 건강관리 어떨까요?