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건강정보41

사과의 효능 10가지, 땅콩버터 사과 다이어트 효과와 방법 안녕하세요~ 디얼유리 입니다^^아침에 사과는 금과 같다고 하죠~ 그만큼 몸에 좋은데요,요즘 아침에 사과에 땅콩버터를 발라서 먹는 땅콩버터 사과가 인기더라구요!포만감도 오래 유지되고 혈당 스파이크도 막아줘서 다이어트에 도움이 된다고 하는데요, 오늘은 사과의 효능에 대해 알아보고 땅콩버터 사과 다이어트에 대해 자세히 알아보겠습니다! 사과의 효능 1. 심혈관 관리사과는 섬유질과 항산화 물질이 풍부해서 심혈관 질환 위험을 줄여줍니다. 사과에 있는 폴리페놀은 심장을 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 2. 다이어트사과는 높은 섬유질과 낮은 칼로리로 다이어트할 때 먹기 좋은 과일입니다. 높은 섬유질로 포만감이 오래가 식사 전 먹어주면 과식을 방지할 수 있어요. 3. 당뇨병 예방사과는 혈당을 천천히 올려, 제2형 당뇨.. 2025. 1. 17.
귤의 효능 10가지 안녕하세요~ 디얼유리 입니다!겨울철 많이 먹는 과일 중 하나 귤을 빼놓을 수 없죠?귤은 비타민C가 많아 감기 예방에도 좋고 새콤달콤 한 맛으로 누구나 즐기기 좋은 과일이죠? ㅎㅎ그럼 귤의 효능 10가지, 섭취시 주의사항, 같이 먹으면 좋은 음식에 대해 자세히 살펴보겠습니다!  귤의 효능 10가지 1. 감기 예방 귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 강화해주고감기와 같은 겨울철 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 귤 100g에는 비타민C약27mg이 포함되어있어 하루 비타민C 권장량을 많이 채울 수 있습니다 1. 피부 건강귤에 포함된 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 유지하고피부 주름을 방지하는데 도움이 됩니다. 3. 소화 개선귤의 과육에 붙이 었는 하얀부분을 귤락이라고 하는데귤락에는.. 2025. 1. 16.
폐렴 증상과 치료법, 감기와 차이점 안녕하세요! 디얼유리 입니다. 요즘 추운 날씨 때문에 감기, 독감 , 폐렴 같은 질환으로병원에 사람들로 가득찼더라구요😱폐렴은 감기와 증상이 유사해서 혼동하기 쉬운데요.하지만 폐렴은 적절한 시기에 치료가 이루어지지 않으면생명을 위협할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다!그래서 오늘은 폐렴의 증상과 치료법, 감기와 차이점에 대해 살펴보겠습니다.    폐렴이란?폐렴은 폐에 염증이 생기는 질환으로 바이러스, 박테리아, 진균 등 다양한 병원체에 의해 발생할 수 있습니다.  폐렴의 증상 폐렴의 증상은 감염된 병원체, 환자의 연령, 면역 상태에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 기침, 발열 및 오한, 호흡 곤란, 흉통, 피로감, 무기력증, 청색증, 식욕부진, 혼동, 혼수상태같은 증상들이 나타날 수 있습니다.  1. 기.. 2025. 1. 15.
슬로우조깅 특징과 효과, 올바른 방법 총정리 안녕하세요~ 디얼유리입니다!요즘 새해 목표로 다이어트에 관심이 많죠? 저도 요즘 다이어트하느라 고생하고 있습니다 ㅠㅠ연말동안 먹은 음식들,, 쉬느라 찐 살들 얼른 빼야하는데 말이죠! 그래서 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동인 슬로우조깅 소개해드리려고 해요~무릎관절을 보호하면서 초보자도 쉽게 할 수 있고다이어트, 심혈관 건강 관리, 스트레스 완화까지 도움을 받을 수 있다고 합니다!그럼 슬로우조깅 특징과 효과, 올바른 방법에 대해 자세히 살펴볼께요!    슬로우조깅 이란?슬로우조깅은 일반 조깅보다 느린 속도로 걷는 속도에 가까운 페이스로 뛰는 운동입니다. 일본의 니시자키 교수에 의해 대중화된 운동으로 초보자부터운동 마니아까지 누구나 부담 없이 즐길 수 있는것이 특징이구요,몸에 무리를 주지 않으면서 운동 .. 2025. 1. 14.
마그네슘 효능, 마그네슘 부족 체크리스트 안녕하세요~ 디얼유리 입니다 .눈밑이 떨리거나 쉽게 피로해질 때, 불면증일 때 마그네슘이 부족한가? 의심하기 쉬운데요오늘은 마그네슘의 효능에 대해 살펴보고 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상, 마그네슘이 풍부한 음식 소개 까지 모두 정확하게 알아보겠습니다! 마그네슘의 효능 1. 에너지 생성마그네슘은 에너지원인 ATP(아데노신 삼인산)를 활성화 하는데 필수적인 역할을 합니다. 세포가 에너지를 생성하고 효율적으로 사용하는데 기여해 신체 전반의 에너지 대사를 지원해줍니다.  2. 심혈관 건강 개선마그네슘은 심장박동을 안정시키고 혈압을 조절해 동맥과 혈관의 긴장을 완화합니다. 심혈관 질환인 고혈압과 동맥경화의 위험을 줄일 수 있습니다.  3. 신경 및 근육 기능 유지 마그네슘은 근육의 수축과 이완, 신경 신호 .. 2025. 1. 13.
파인애플의 효능 10가지, 섭취시 주의사항 안녕하세요~ 디얼유리 입니다^^파인애플은 새콤달콤 맛있어서 디저트로 먹기 좋아 자주 먹는 과일이에요~맛이 달달하고 새콤해서 딸기와 비슷하게 칼로리가 높을것같지만생각보다 낮은 칼로리와 수분이 많아서 다이어트 할 때 먹어도 좋은 과일이에요!특유의 달콤한 맛과 상큼함으로 많은 사랑을 받는 열대 과일인 파인애플💛오늘은 파인애플의 효능 10가지 자세히 살펴보겠습니다^^  파인애플의 효능 10가지  1. 면역력 강화파인애플에는 비타민C가 풍부해서 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는데 도움을 줍니다. 감기, 독감과 같은 질병에 대한 저항력을 높이고, 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고염증반응을 감소시켜 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 2. 소화 개선파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 포함되어 있어.. 2025. 1. 12.

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