전체 글41 석류의 효능, 갱년기 증상에 좋은 이유, 섭취법 총정리 안녕하세요~ 디얼유리입니다.오늘은 석류의 효능에 대해 살펴볼텐데요~석류는 여성호르몬이 많은 음식으로 유명합니다!그래서 여성 건강에 도움이 되는 과일로 많이 섭취를 하는데요~석류의 주요 효능에 대해 살펴보고 갱년기 증상에 좋은 이유, 섭취법까지 총정리해서 살펴볼께요! 석류의 효능 1. 갱년기 증상 완화석류는 식물성 에스트로겐인 피토에스트로겐을 다량 함유하고 있어여성의 갱년기 증상을 완화하는데 매우 효과적입니다. 에스트로겐 수치가 급격히 감소하는 갱년기에는 열감, 우울감, 수면 장애 등다양한 증상이 나타날 수 있는데, 석류에 포함된 피토에스트로겐이 체내 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 도움을 줍니다. 또한, 석류는 뼈를 강화하는데 도움을 주어폐경 후 골다공증 예방에 도움을 주고, 갱년기 여성들이 석류를 .. 2025. 1. 29. 키위의 효능 5가지, 다이어트에 좋은 이유 안녕하세요~ 디얼유리입니다!오늘은 다이어트에 좋은 과일 키위에 대해 알아보겠습니다.키위는 새콤달콤 맛도 좋고, 간편하게 먹을 수 있어서 좋은 과일이죠~키위의 주요 효능에 대해 살펴보고 키위가 다이어트에 좋은 이유, 다이어트 활용법에 대해자세히 알려드릴께요~ 키위의 효능 1. 면역력 강화키위는 비타민C가 풍부한 과일로 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.중간 크기의 키위 한 개에 하루 권장량의 약 두배에 해당하는 비타민C가 들어있습니다. 비타민C는 면역력을 높이고 겨울철 감기와 바이러스성 질병으로부터 몸을 보호해주고 상처 치유를 도와 염증을 줄여줍니다. 또한 비타민C는 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에도 효과적이고키위에 포함된 플라보노이드와 카로티노이드는 항산화 작용으로 세포 손상을 줄여주고, 면역력을 유.. 2025. 1. 28. 당근의 효능, 당근과 사과의 공통점과 차이점, 음식궁합 총정리 안녕하세요~ 디얼유리입니다.당근과 사과 같이 갈아서 주스로 많이 마시게 되는데 당근만 단독으로 먹는것 보다 훨씬 맛있고 영양가도 많아서 자주 먹게 되는데요 ~당근과 사과 공통점과 차이점에 대해 알아보고 당근과 사과 함께 먹었을때 음식궁합은 어떤지 자세히 살펴볼께요! 당근의 주요 효능 1. 눈 건강 개선 당근은 비타민A와 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강에 도움을 줍니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 변환되어 눈의 망막 기능을 유지하고 시력을 보호합니다.특히 야맹증 예방에 효과적이며 눈의 피로를 줄이고 노화로 인한 황반변성을 예방하는데 도움이 되고당근에 포함 된 루테인과 지아잔틴은 자외선으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 2. 항산화 작용 및 항암 효과당근은 강력한 항산화 성분인 베타카로틴, 폴리페놀.. 2025. 1. 27. 젊은층 당뇨병 환자가 증가하는 원인 (액상과당, 인슐린저항성) 안녕하세요~ 디얼유리입니다!요즘 다이어트를 하다보니 여러 자료들을 많이 보고 있는 중인데요~인슐린저항성이 높아지면 혈당이 제대로 조절되지 않고 체중감량이 어려워 진다고 합니다.그래서 다이어트 할 때, 칼로리도 중요하지만 그것보다 액상과당이 많이 들어있는 음식을 먹느냐, 인슐린저항성을 낮출 수 있는 방법이 무엇일까? 를 고민하는 것이 중요한데요.무심코 먹게 되는 매일 아침 달달한 커피, 간식으로 달달한 젤리, 탄산음료 같은 것들이 비만을 유발하고, 젊은층 당뇨병 환자가 증가하는 원인이 된다고 합니다.그럼 액상과당에 대해 알아보고 젊은층 당뇨병 환자의 급격한 증가 원인을 살펴보겠습니다~ 액상과당이란?액상과당은 고과당 옥수수 시럽(HFCS)에서 추출된 당분의 일종으로, 음료나 가공식품에 주로 사용됩니다.액상과.. 2025. 1. 26. 체리의 효능, 다트체리 주스 잘 먹는법과 부작용 안녕하세요~ 디얼유리입니다!체리는 모양도 너무 이쁘고, 항산화성분이 많아 건강하게 먹을 수 있고천연 멜라토닌 함유가 높아 수면을 도와주는 과일로 유명합니다!체리 중 다트체리는 신맛이 강하고 일반 체리보다 항산화 물질과 영양 성분이 더 풍부한데요체리의 주요 효능, 다트체리와 일반체리의 차이점도 살펴보고다트체리 주스 잘 먹는법과 부작용 까지 대해 살펴보겠습니다. 체리의 효능 1. 항산화 작용 및 노화 방지체리는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌, 플라보노이드, 비타민C를 함유하고 있습니다.체리의 항산화 성분들은 활성산소를 제거해 세포를 보호하고염증을 억제하여 몸 전체의 건강을 지켜주고, 체내 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.활성산소는 환경오염, 자외선, 스트레스 등으로 인해 생성되며, 활성산소가 축적되.. 2025. 1. 25. 블루베리의 효능 10가지 안녕하세요~ 디얼유리입니다!맛과 색이 좋고 작고 달달해서 디저트로 많이 활용되고, 다양한 효능이 있어서 세계적으로 사랑 받는 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리!저는 요거트에 블루베리를 넣어먹으면 간단한 간식으로 너무 좋더라구요~블루베리의 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다! 블루베리의 효능 1. 심혈관 건강 개선블루베리의 항산화 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 고혈압 및 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도음을 줄 수 있습니다. 2. 항산화 작용블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여, 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추고,만성 질환의 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다. 3. 소화 기능 개선식이섬유가 풍부하여 소화 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 식이.. 2025. 1. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
