건강정보41 스트레스 해소를 위한 건강한 호흡법 (복식호흡, 4-7-8 호흡법, 코히런스 호흡법) 안녕하세요~ 디얼유리입니다!현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 가족, 친구, 대인 관계에서 오는 다양한 스트레스가 있죠.보통 스트레스를 어떻게 해소를 하시나요? '올바른 호흡' 으로 스트레스를 효과적으로 다스릴 수 있다고 하는데요!대부분 사람들은 무의식적으로 얕은 호흡을 하지만,올바른 호흡법을 익히면 스트레스 해소 뿐만 아니라 건강 증진에도 큰 도움이 된다고 합니다.스트레스 완화를 위해 건강한 숨쉬기 습관과 올바른 호흡법을 소개해드리겠습니다. 얕은 호흡 vs 깊은 호흡 많은 사람들은 평소에 얕고 빠른 호흡을 합니다.이는 스트레스 반응과 밀접한 관련이 있으며, 긴장 상태에서 자동적으로 나타나는 현상입니다.얕은 호흡을 지속하면 산소 공급이 부족해지고 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다.반면, 깊.. 2025. 2. 25. 살이 잘 찌는 이유 – 단순한 칼로리 문제일까? 안녕하세요~ 디얼유리입니다!새해가 되면서 다이어트를 결심하는 분들이 많이 늘었을텐데, 보통 다이어트를 한다고 하면 식단을 빼놓을 수 없죠!보통 사람들은 살이 찌는 이유가 단순히 칼로리 섭취가 많아서 라고 생각해서칼로리를 극단적으로 줄이기도 하고 낮은 칼로리 음식을 많이 섭취하는데요.하지만 비만의 원인이 단순히 칼로리 문제만 일까요?비만의 원인은 호르몬, 대사율, 식습관, 생활 습관 등 다양한 요인들이 얽혀 있습니다. 오늘은 살이 찌는 원인을 과학적으로 분석하고 우리가 놓치고 있는 중요한 원인을 살펴보겠습니다! 칼로리 섭취만이 살이 찌는 원인일까? 기본적으로 섭취한 칼로리가 소비하는 칼로리보다 많으면 체중이 증가하는 것이 맞지만 이것이 전부는 아닙니다. 요즘 현대인들은 가공식품과 탄수화물이 많은 식품을 .. 2025. 2. 13. 스마트폰 사용 손목터널증후군 유발할까? 안녕하세요~ 디얼유리입니다!요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면서 손목터널증후군 환자가 많이 늘어나고 있는데요. 스마트폰을 장시간 사용할 경우 손목 신경이 압박을 받아 손목터널증후군을 유발할 가능성이 높아집니다. 저도 컴퓨터나 스마트폰 장시간 사용하다보면 손목이 아프거나 저릴 때가 있는데이런 증상이 나타나면 조기에 치료해야 불편함을 줄일 수 있답니다. 스마트폰 사용과 손목터널증후군의 관계, 증상, 치료방법과 예방법까지 살펴볼께요. 손목터널증후군이란?손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목에 위치한 작은 통로인 손목 터널이 좁아지면서정중신경(mdian nerve)을 압박하여 손과 손가락에 저림, 통증, 감각 저하 등을 유발하는 질환입니다. 반복벅인 손목 사용, 좋지 않은 .. 2025. 2. 10. 운동 중 허리디스크? 치료법은? 안녕하세요~ 디얼유리입니다!요즘은 건강에 관심이 많아지면서 운동으로 건강을 지키려는 사람이 많습니다. 하지만 잘못된 자세나 무리한 운동으로 허리디스크가 발생할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝과 같은 고중량 운동이나 활동량이 많은 축구,골프, 테니스 같은 편측운동 등 척추에 부담을 주는 운동은 허리디스크의 원인이 되기도 합니다. 허리디스크에 대해 살펴보고, 운동 중 허리디스크가 생겼을때 증상과 치료방법, 예방법까지자세히 살펴보겠습니다! 허리디스크란? 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 척추뼈 사이에 위치한 추간판(디스크)이 탈출하거나 손상되어 신경을 압박하는 질환입니다. 주로 허리 부위에서 발생하며, 심한 경우 다리저림, 근력 약화, 감각 이상 등을 동반할 수 있습니다. 추간판은 수핵과 섬유륜으로 이루어져 있.. 2025. 2. 9. 아몬드 영양소, 섭취법과 주의할점 총정리 안녕하세요~ 디얼유리입니다. 고소하고 담백하고 건강에 좋아서 인기 있는 견과류인 아몬드!저는 아몬드의 고소하고 바삭한 식감을 좋아하는데요~샐러드, 빵, 요거트 어디에나 곁들여도 맛있고 건강을 챙길 수 있습니다~이렇게 맛있고 여러 음식에 잘 어울리느 아몬드는 어떤 영양소가 있고어떻게 섭취하면 좋을지, 주의할점은 없는지 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 아몬드의 주요 영양소아몬드의 지방 함량은 50%로 많지만 대부분이 몸에 좋은 불포화지방산입니다. 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 증가시켜심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 염증을 줄이고 혈액순환을 원환하기 때문에 고혈압 예방에도 도움이 되는 식품입니다. 아몬드는 식물성 단백질이 풍부해서 단백질 보충이 필.. 2025. 2. 6. 호박의 효능, 붓기제거에 좋은 이유 안녕하세요~ 디얼유리입니다.호박은 붓기를 완화하는 대표적인 자연 식품으로 알려져있습니다.호박이 가진 풍부한 칼륨, 식이섬유, 항상화 성분 덕분인데요. 호박이 붓기 제거에 효과적인 이유와 호박을 이용한 음식까지 다양하게 살펴보겠습니다. 호박의 주요 성분호박이 붓기 제거에 탁월한 이유는 다양한 성분들 덕분입니다. 대표적으로 칼륨, 베타카로틴, 식이섬유, 비타민C 등의 영양소가 붓기를 빼는데 도움을 줍니다. ✔️ 칼륨 우리 몸이 붓는 주요 원인은 나트륨 섭취량이 많아져 체내 수분이 과도하게 저장되기 때문입니다. 호박에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 체내 나트륨을 효과적으로 배출시키는 데 도움을 줍니다. 늙은 호박은 칼륨 함량이 특히 높아 체내 수분 균형을 맞추는데 유용합니다. ✔️ 베타카로틴 호박의 주황색 색.. 2025. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
