분류 전체보기41 다이어트에 좋은 생강, 생강 레시피 추천 안녕하세요~ 디얼유리입니다!생강은 체온을 올리고 신진대사를 촉진하고 지방 분해를 돕는 뿌리 채소로 최근에 다이어트 식단으로도 주목 받고 있습니다. 면역력 강화와 감기 예방, 소화 기능 개선 등 다양한 효능이 있어서 추운 겨울 생강을 이용해 꿀생강차, 레몬생강차, 대추생강차 등 다양하게 활용할 수 있습니다. 생강을 활용한 다이어트 방법과 생강 레시피를 알아보겠습니다! 체지방 감소에 도움이 되는 생강생강은 지방을 분해하는 효과가 있어서 다이어트 중 체지방을 줄이는데 도움을 줍니다. ✔️ 진저롤 & 쇼가올생강에 존재하는 폴리페놀로 생강의 알싸하고 얼얼한 맛을 내는 주성분입니다. 체온을 높이고 지방 연소를 촉진하는 성분입니다. ✔️ 카테콜아민 분비 촉진 지방이 분해되기 쉽도록 도와주는 효과가 있습니다. ✔️ 식.. 2025. 2. 4. 대추의 효능과 대추차, 대추즙 비교 안녕하세요~ 디얼유리 입니다!대추는 건강에 좋은 대표적인 전통 식품으로 알려져 있습니다. 대추는 면역력 강화, 피로 회복, 불면증 개선 등 다양한 효능이 있지만,대추차와 대추즙의 대표적인 효능과 흡수율은 조금씩 차이가 있답니다. 그럼 대추는 어떤 효능들이 있는지, 대추차와 대추즙은 어떤 차이가 있는지 살펴볼까요? 혈압 조절 효과가 있는 대추대추는 혈압을 조절하는데 도움을 주는 칼륨과 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 역할을 하고, 폴리페놀 성분은 혈관을 확장시키고 염증을 줄여주는 역할을 해서 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압 안정에도 도움을 주고 있습니다. 대추는 과일 중에서도 칼륨 함량이 높은 편으로 짠 음식.. 2025. 2. 3. 도라지의 효능, 생도라지와 도라지청의 차이 안녕하세요~ 디얼유리 입니다!도라지는 항산화 효과와 혈당조절 기능으로 건강 식품으로 유명합니다. 기관지에 좋아 도라지차와 도라치청으로도 많이 섭취하고 있는 도라지!도라지의 주요 효능에 대해 살펴보고생도라지와 도라지청의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 도라지의 항산화 효과도라지는 항산화 성분을 많이 함유 하고 있어 노화 방지와 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 도라지에 함유된 플라보노이드와 폴리페놀은 활성산소를 제거하는 역할을 하여세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는데 효과적입니다. 도라지를 꾸준히 섭취하면, 활선산소에 노출되기 쉬운 우리 몸에 염증 반응을 줄이고세포 재생을 도와주어 건강한 상태를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 도라지 속 사포닌 성분은 향균 작용과 항염 효과를 동시에 가지고 있어서.. 2025. 2. 2. 환절기 봄철 심해지는 심근경색 응급 대처법 안녕하세요~ 디얼유리입니다!봄철은 기온 변화가 심해서 혈관 건강에 큰 영향을 미치고, 특히 심근경색은 일교차가 큰 계절에 더욱 위험할 수 있어 주의해야 합니다.오늘은 심근경색에 대해 알아보고 심근경색 대처법에 대해 알아보겠습니다. 심근경색이란?심근경색은 급사를 부르는 대표적인 질환으로관상동맥이 혈전이나 동맥경화로 인해 막히거나 좁아지만서심장에 필요한 혈액을 공급하지 못해 심장 세포가 죽게되는 질환입니다. 심근경색의 증상으로 가슴 통증, 호흡 곤란, 팔이나 턱 방사통, 식은땀, 메스꺼움 등이 있고,심전도 검사, 혈액 검사, 심장 초음파 등을 통해 진단할 수 있습니다. 봄철 기온 변화와 심근경색봄철은 일교차가 커서 혈관을 급격히 수축시키거나 확장시켜 혈압을 불안정하게 만듭니다. 이러한 기온 변화는 혈관.. 2025. 2. 1. 아보카도의 효능 5가지 안녕하세요~ 디얼유리입니다!다이어트 할 때, 지방 잘 챙겨먹고 있으신가요? 아보카도는 불포화지방으로 건강한 지방에 속하기 때문에다이어트 식단으로 좋은데요~지방은 불포화지방과 포화지방으로 나뉘는데, 육류, 유제품, 가공식품 등 동물성 식품에 많이 포함되어 있는 포화지방보다식물성 기름, 견과류, 생선 등에 불포화지방을 섭취하는것이 중요하답니다!저도 다이어트 할 때, 아보카도 샌드위치, 아보카도 샐러드로 즐겨먹고 있어요~버터처럼 부드럽고 여러 음식에 추가해 먹으면 맛도 좋은 아보카도의 효능에 대해 자세히 살펴볼께요! 아보카도의 효능 1. 심혈관 기능 개선아보카도는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 특히, 올레산과 같은 단일불포화지방산은 LDL 콜레스테롤을 낮추고HDL .. 2025. 1. 31. 호두의 효능 5가지 안녕하세요~ 디얼유리입니다!호두는 뇌의 모습과도 닮아있고 뇌 건강에 필수 영양소가 많아'브레인 푸드' 로 불리고 있는데요~뇌에 좋은 성분들이 많아 공부하는 학생, 치매 예방으로도 좋은 견과류랍니다!오늘은 호두의 효능에 대해 자세히 살펴보고 뇌 건강에 어떤 도움이 되는지, 어떤 부작용이 있는지 살펴보겠습니다. 호두의 효능 1. 뇌 건강 증진호두는 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산(ALA)를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분은 뇌 세포막의 유연성을 유지하고 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한, 호두에 포함된 폴리페놀과 비타민E는 항산화 작용을 통해뇌세포를 활성산소로부터 보호하여 인지 기능 저하를 예방합니다.연구에 따르면 호두 섭취는 기억력 향상과 치매 예방에 긍적적인 영향을 미친다고 합니다. 꾸준히.. 2025. 1. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
