레몬의 효능, 레몬디톡스 다이어트의 효과와 부작용

안녕하세요~ 디얼유리 입니다. 
요즘 레몬즙, 레몬물을 건강을 위해 많이 마시는데 
소화를 도와주고 비타민C가 많아 감기에도 도움이 되구요!
디톡스 다이어트로도 많이 활용하고 있어요~
레몬의 주요 효능에 대해 자세히 살펴보고 
레몬디톡스 다이어트의 효과와 부작용에 대해 살펴볼께요!
 

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레몬의 효능 

 

1. 비타민C 보충

레몬 한 개에 하루 권장량의 50% 이상의 비타민C가 들어있을 정도로
비타민C 보충하기 너무 좋은 과일입니다. 
비타민C는 면역력을 강화하고 감기를 예방하는 효과가 있습니다.
 

2. 소화기능 개선

레몬즙을 따뜻한 물과 함께 섭취하면 소화 건강에 도움을 줄 수 있는데,
레몬즙이 위산 분비를 촉진해 소화를 돕고 위장장애를 완화하는데 도움이 됩니다. 
 

3. 다이어트

레몬에 포함 된 구연산은 지방 분해를 촉진하고 대사를 높여주는데 도움을 주고
배변활동을 원활하게 만들어 다이어트에 도움을 줍니다.
 

4. 피부 미용 

레몬의 항산화 성분이 피부 노화를 방지하고 잡티를 줄여주는 효과가 있습니다. 
콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탄력있게 만들고 기미와 주근깨를 완화하는데 도움을 줍니다.
 

5. 해독 작용

레몬은 간 해독 작용을 도와 몸속의 독소 배출을 하는데
도움을 주어 디톡스 효과를 얻을 수 있습니다.
 

 
 

6. 심혈관 건강 개선

레몬에 플라보노이드는 항산화 성분이 노화 방지와 세포 손상을 예방해주어서
혈관을 강화하고 콜레스테롤 수치를 조절해 심장 질환 위험을 줄여줍니다.
 

7. 혈압 조절 

레몬은 칼륨이 풍부해 혈압을 안정시키고 고혈압 예방을 도와줍니다 
 

8. 구강 건강 개선

레몬의 향균 성분이 입 냄새를 제거하고 구강 내 세균을 억제해서 잇몸 건강을 도와줍니다. 
산 성분으로 과도한 섭취는 치아 에마멜 손상을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 
 

9. 염증 완화

레몬의 천연 항염증 성분이 관절염, 근육통 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
 

10. 항암 효과

레몬에 포함된 항산화제가 암세포 성장을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 
 

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레몬디톡스 다이어트 방법

 

준비물 : 레몬즙, 물, 메이플 시럽, 카이엔 페퍼

 
레몬2개 , 메이플 시럽 2큰술, 카이엔 페퍼 약간, 
물 300~500ml를 준비하고 모든 재료를 섞어 
하루에 6~12잔 정도 마셔줍니다 
 
레몬디톡스 물을 일정 기간동안 섭취해 소화 기관을 쉬게 하고 
체내 독소를 배출하는 방법입니다. 
최소 3일에서 최대 7일정도 레몬디톡스 다이어트를 하는 것이 좋습니다.
 
메이플 시럽이 음식을 먹지 않는 동안 몸에 필요한 에너지를 공급해줘서
피로감이 덜하고 활동할 수 있게 해줍니다.
카이엔 페퍼는 대사 촉진제로 체온을 올려주고 몸의 대사 활동을 활발하게 해줘서
지방을 태우는데 도움을 주고
체내 순환이 좋아지면서 독소 배출이 촉진되 디톡스 효과가 극대화 됩니다.
 

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레몬디톡스 다이어트의 효과

 

1. 체중감량 

레몬디톡스는 빠른 체중감량을 목표로 하며, 짧은 시간 내에 효과를 볼 수 있습니다. 
섭취 열량이 극도로 제한되기 때문에 짧게 진행하는것이 중요합니다. 
 

2. 독소 제거

레몬의 항산화 성분과 디톡스 음료 조합이 몸속 노폐물을 제거하고 간 해독을 촉진해줍니다. 
 

3. 소화 기관의 휴식

일반 식사 대신 가벼운 디톡스 음료는 소화기관을 쉬게 해주고
몸이 스스로 치유할 수 있는 시간을 줍니다. 
 

4. 에너지 회복

레몬디톡스는 혈당을 안정적으로 유지시키고, 
신진대사를 활발하게 해줘서 에너지를 회복하는데 도움을 줍니다. 
 

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레몬디톡스 부작용 및 주의사항

 

1. 영양 결핍

디톡스 다이어트는 대부분 탄수화물, 단백질, 지방 등 필수 영양소 섭취를 제한하기 때문에
장기간 시행하면 심각한 영양 결핍을 초래할 수 있습니다. 
 

2. 위산 과다 분비

레몬의 산성 성분이 위산 과다분비를 유발 할 수 있어서 속쓰림, 위염 증상을 악화 시킬 수 있어
위장 장애가 있거나 위가 약한 분들은 주의가 필요하겠습니다. 
 

3. 요요 현상

레몬디톡스를 통해 감량한 체중은 대부분 수분 감소에 의한 것으로 
다이어트를 멈춘 후 제대로 관리하지 못하면
다시 원래 체중으로 돌아가는 요요 현상이 있을 수 있습니다. 
 

4. 치아 부식 위험

레몬의 산성 성분으로 치아를 부식시킬 위험이 있습니다. 
 

5. 체력 저하

식단 제한으로 에너지가 부족할 수 있어서 피로와 무기력감을 유발할 수 있습니다. 
 

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레몬은 다양한 효능과 함께 디톡스로 몸의 해독도 도와주는 건강한 과일이네요~
저는 과식했을 때, 기름진 음식을 많이 먹었을때 레몬즙을
물이나 탄산수에 태워 자주 먹었는데
소화를 도와줘서 좋았는데 다이어트 효과까지 엄청 나네요~
레몬디톡스 다이어트는 단기간 활용하면 
몸에 쌓인 노폐물도 줄여주고 체내 순환을 도와 너무 좋을것 같아요!
하지만 오래도록 했을때는 여러가지 부작용이 많으니 주의해주세요~
이제 곧 긴 명절인 설날이 다가 오는데 
가족 친척들과 기름진 음식들도 많이 먹을텐데
설날 이후 해보아도 좋을것 같습니다!