스마트폰 사용 손목터널증후군 유발할까?

안녕하세요~ 디얼유리입니다!

요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면서 손목터널증후군 환자가 많이 늘어나고 있는데요. 

스마트폰을 장시간 사용할 경우 손목 신경이 압박을 받아 손목터널증후군을 유발할 가능성이 높아집니다. 

저도 컴퓨터나 스마트폰 장시간 사용하다보면 손목이 아프거나 저릴 때가 있는데

이런 증상이 나타나면 조기에 치료해야 불편함을 줄일 수 있답니다. 

스마트폰 사용과 손목터널증후군의 관계, 증상, 치료방법과 예방법까지 살펴볼께요.

 

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손목터널증후군이란?

손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목에 위치한 작은 통로인 손목 터널이 좁아지면서

정중신경(mdian nerve)을 압박하여 손과 손가락에 저림, 통증, 감각 저하 등을 유발하는 질환입니다. 

반복벅인 손목 사용, 좋지 않은 자세, 특정 질환 등에 의해 발생할 수 있습니다. 

 

스마트폰 사용과 손목터널증후군의 관계

스마트폰을 장시간 사용할 경우, 손목을 지속적으로 구부린 상태를 유지하게 됩니다. 

이때 손목 터널 내부의 압력이 증가하여 정중신경을 압박할 수 있습니다. 

 

- 한손으로 스마트폰을 장시간 잡고 사용할 때 손목에 지속적인 부담이 발생합니다.

- 손목을 꺽은 채 스마트폰을 사용해 손목을 지나가는 혈류 장애로 신경 손상 위험이 증가합니다. 

- 엄지손가락으로 장시간 타이핑 함으로써 엄지손가락 과사용으로 인해 신경이 압박될 수 있습니다. 

- 스마트폰의 반복적인 사용으로 인해 손목의 염증 및 부종으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

 

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손목터널증후군 증상 및 진단 방법

손목터널증후군의 주요 증상

- 손목과 손가락의 저림 증상 : 주로 엄지, 검지, 중지, 약지 일부에서 저림과 감각 이상이 발생합니다.

- 손목과 손바닥 통증 : 야간에 통증이 심해지는 경향이 있으며, 손을 털거나 흔들면 일시적으로 완화될 수 있습니다.

- 손에 힘이 빠짐 : 물건을 자주 떨어뜨리고, 세밀한 작업 수행이 어려워 작은 물건을 잡기가 어려워질 수 있습니다.

- 엄지 근육 위축 : 엄지 근육이 위축되면서 손의 기능이 저하될 수 있습니다.

- 손목에서 팔로 이어지는 통증 : 손목 뿐만 아니라 팔까지 통증이 이어질 수 있습니다.

 

손목터널증후군의 진단 방법

손목터널증후군이 의심될 경우, 병원에서 팰런 테스트, 티넬 징후, 신경전도검사를 진행 할 수 있습니다.

1. 팰런 테스트(Phalen's Test)

: 손목을 90도 구부린 상태에서 1분 동안 유지했을 때 저림이 발생하는지 확인합니다.

2. 티넬 징후(Tinel's Sign)

: 손목을 손가락으로 두드려 정중신경 부위에 찌릿한 통증이 느껴지는지 확인합니다.

3. 신경전도검사(Nerve Conduction Study, NCS)

: 정중신경의 신호 전달 속도를 측정하여 신경 압박 여부를 확인합니다. 

 

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손목터널증후군의 치료 방법 및 예방법

1) 보존적 치료(비수술적 치료) 

- 손목 사용 줄이기 : 스마트폰 사용과 키보드 사용 시간을 줄이고 손목에 무리가 가지 않도록 함.

- 손목 보호대 착용 : 손목이 구부러지는 것을 방지하고, 정중신경의 압박을 줄여줌.

 

- 도수치료 및 물리치료 : 손목과 손가락의 근육을 풀어주고 신경 압박을 완화하는 치료.

- 소염진통제 복용 : 염증과 통증을 줄이는 약물 치료.

 

2) 시술 및 수술 치료

- 스테로이드 주사 : 염증과 통증을 줄이는 약물 치료

- 수근관 유리술 : 손목터널을 넓혀 신경 압박을 해소하는 수술

수술 후 약 2~6주간 재활 운동을 통해 손목 기능을 회복해야 함. 

 

3) 손목터널증후군 예방법

- 스마트폰 사용시간을 줄이고 손목 스트레칭 및 마사지를 습관화 합니다. 

- 손목에 무리가 가는 자세를 피하고 손목 받침대를 사용해 손목을 보호합니다. 

- 적절한 운동으로 손목 근력을 강화합니다. 

- 장시간 스마트폰 사용 시 손목 보호대를 착용해 손목을 보호합니다. 

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손목 건강을 지키는 올바른 습관이 필요

손목터널증후군 주요증상과 진단방법, 치료방법과 예방법까지 살펴보았습니다!

장시간 스마트폰 사용은 손목의 정중신경을 압박해 통증과 저림 증상을 유발할 수 있습니다.

평소에 올바른 손목 사용과 스트레칭을 꾸준히 해준다면 손목터널증후군을 예방할 수 있습니다.

평소 습관을 체크해보고 손목 건강을 지키는 올바른 습관을 실천해보세요!